腹部--打开两头起(示范图)

腹部--打开两头起(示范图)

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/ q9 {" @) g$ a2 F6 H& h
3 j* U$ J3 e! f! g动作一：仰卧，身体自然放松 动作二：四肢伸直，同时用力上抬 动作三：恢复到动作一

谢谢分享，下了备用

这个难度挺大

1# mixli


6 h: R  D" H! M7 @+ J/ h4 X/ ^' c: p恩 好的

2# hansom365
6 S3 P$ Y5 P" H+ {8 W( \7 g1 x. F6 a

, Z5 ]1 {" }+ p1 E2 b漫漫就习惯了。

嘿  好动作

学而时习之温故而知新

上半身 腰 用不用 一起跟着起来？