健身计划,请指正!

vicsonlau · 发表于 2010-8-29 10:49

因我工作的原因，我只能锻炼两天必须停一天，所以我的安排是这样的：
第一天，锻炼胸部+三头肌
第二天，锻炼背部+二头肌
第三天，停一天，值班
第四天，锻炼肩膀+二头+三肌
第五天，锻炼腿部
第六天，休息
第七天，重复第一天，周而复始。
请大家评论下有没有更好的办法，谢谢！

齐天大圣 · 发表于 2010-8-29 11:15

怎么不练腹部啊

jerry · 发表于 2010-8-29 14:01

你没有给出身体数据，健身目的等信息，无法给出准确意见。

但你的计划看，2天休息一天是可以的，锻炼具体内容安排，从专业教练评论，是不太合理的。当然，也许你是故意这样安排，希望达到增加上臂肌肉等目的。

建议参考论坛的健身计划，找个和你健身目的一致的计划。

幸好这不是很复杂，学会给自己做计划，了解自己的身体，打造健康、阳刚、肌肉的身体。

vincentgaobeit · 发表于 2010-8-29 14:54

跟我的有点像，不过我是每天练一块不同的肌肉--胸肌-腹肌-休息-背阔肌-肩膀（三角肌）-三头肌-二头肌不知道大家是怎么安排的。还请多多指教谢谢。

xx394964862 · 发表于 2011-3-6 19:24

学而时习之温故而知新

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