健身计划,请指正!

因我工作的原因，我只能锻炼两天必须停一天，所以我的安排是这样的：
    第一天，锻炼胸部+三头肌
    第二天，锻炼背部+二头肌
    第三天，停一天，值班
  P, C' m! o: V8 z    第四天，锻炼肩膀+二头+三肌
    第五天，锻炼腿部
4 n4 C8 v. S9 B1 [' [5 z$ p    第六天，休息
9 w" T) O) Z& T8 P    第七天，重复第一天，周而复始。
    请大家评论下有没有更好的办法，谢谢！

怎么不练腹部啊

你没有给出身体数据，健身目的等信息，无法给出准确意见。

2 o5 D& X$ t" U! O但你的计划看，2天休息一天是可以的，锻炼具体内容安排，从专业教练评论，是不太合理的。当然，也许你是故意这样安排，希望达到增加上臂肌肉等目的。
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建议参考论坛的健身计划，找个和你健身目的一致的计划。
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8 v3 f& F, L8 D幸好这不是很复杂，学会给自己做计划，了解自己的身体，打造健康、阳刚、肌肉的身体。

跟我的有点像，不过我是每天练一块不同的肌肉--胸肌-腹肌-休息-背阔肌-肩膀（三角肌）-三头肌-二头肌不知道大家是怎么安排的。还请多多指教谢谢。

学而时习之温故而知新