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本帖最后由 levapa 于 2011-3-17 16:02 编辑
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3 b# w# p) Q) r: t' i5 X[color=Red]韦德的动作多变法则又称肌肉混淆训练法则
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促使肌肉不断发展的主要因素之一是决不让其顺应某一锻炼课程。如果采用一套采用不同的方法锻炼，使肌肉不习惯于某种固定的动作方式、角度、重量、次数，以及其程序编排，而感受到强烈的刺激，能引起良好的反应。因此，我坚信：要使肌肉不断增长和加强刺激，必须采取混淆训练。
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