肱二头肌战役

无畏秦赢 · 发表于 2012-5-3 23:38

罗马凳仰卧起坐

chaoji1990 · 发表于 2012-5-5 19:56

顶。坚持。望有兴趣健身的朋友加QQ。分享经验 421705106

kkge · 发表于 2012-5-6 17:11

谢谢，虚心学习

kkge · 发表于 2012-5-6 21:55

高手，刚才看了你两次的计划是完全一样的，这样怎么侧重力量和体积训练。
组数12 6 12 6就是高重量和低重量穿插做，这样的好处是？请赐教。

tyy2210 · 发表于 2012-5-11 20:39

一定看

小飞侠坚 · 发表于 2012-5-11 20:45

厉害啊，学习了

我是特种兵 · 发表于 2012-5-11 22:10

看看怎么说的~~~~~~~~

Louis · 发表于 2012-5-14 14:00

学习学习

yjlxmsfzhm · 发表于 2012-5-14 20:28

的各个部位练一次，也可能为了增加休息时间，每七天练一次，但是同时可以增加每次训练的强度和训练量。但是不管怎么安排，只要你在训练间恢复的速度越快，就说明你增长的越快。

a2330113 · 发表于 2012-5-15 18:45

das das as

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