在家中疯狂

hulichang · 发表于 2011-11-1 22:08

学习中！！！！！！！！！

超人唔识肥 · 发表于 2011-11-1 22:55

cc39872391 · 发表于 2012-1-2 14:01

如果你可以做深蹲、平板卧推、头上推举和挺举这些复合动作，那你全身的肌肉和关节就都会被覆盖到。然后再添加搭配一些孤立动作，例如杠铃弯举等等，那么你全身就没有任何一个部位没有通过杠铃得到刺激了。参考我们建议你的各种动作，你便可以在家中狠狠的刺激到你的每一块肌肉，而不比那些大型的商业的健身设备收获的少。

yaojianshen · 发表于 2012-1-2 15:15

很想学习一下。

零下9度 · 发表于 2012-1-2 16:10

有几个动作很新颖！

悟空1109 · 发表于 2012-1-2 16:47

谢谢，看看

zx7931486205 · 发表于 2012-1-2 16:54

俯卧撑是家中健身非常实用的运动男女老少都适合此方法 {:soso_e104:}
http://www.tudou.com/programs/view/iXBUjg2d2A4

活力健客 · 发表于 2012-1-2 17:14

虚心学习，积极参与。

棒棒 · 发表于 2012-1-2 17:22

看看咋样。

时间de艺术 · 发表于 2012-1-2 18:42

改变自己，改变人生。

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