强度的定式-勇气（库尔曼）

强度的定式-勇气（库尔曼）

作为一名职业健美选手和一名专职警察，你一定体会到强度代表着什么，因为你不得不放大你生活中每一个细微的东西，并且力争在最短的时间内取得最多的收效，那么你是怎样树立动机并发挥强度的呢？我目前正处在从初练者到半专业运动员的转型阶段，是否有什么技巧可使我增加强度呢？这种技巧是从练习中自然得到吗？

: f! B) o( p! ?, o——麦克当那尔德

　
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库尔曼：我在你的这一阶段时，曾把健美当作一种花钱的事，但现在它却是我的职业，如果我不努力，我便得不到收入，甚至失去工作。尽管现在的奖励与惩罚对我来说已与从事健美时有所区别，但我训练的动机却是我不想改变的。我经常会激励自己，但并不是用其他人说的我有什么自夸的目标。这并不意味着树立目标有什么不好。那些所谓的专家总告诫你必须对你的长远目标要有一个清醒的认识，据此来树立你近期可行的目标，我看那都是空谈，他们所想的都是些美好的，顺利的结果，而忽视了通向成功的路上的种种艰难险阻。
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% l% g( M. P  a7 |5 X( A+ [9 z我与此恰恰相反，我把目标并不是看成一种终点，而是看作一条崎岖坎坷的路，在这条路上，我只有一点点的前进，这使我感到自豪，使我面对每一次动作时，激发出更大的能量。这一套想法是如何使我维持生活中各方面的强度呢？我想，这与你平时所听到有关我的传闻不相俯，我并不把自己当作世界上身体最棒的人，让人崇拜，可以说从未想过这些。相反，我作人很实际，我所面对的是我不得不在健身房中训练几个小时的事实，把自己置身于自己以前从未举起过的重量下，或者去完成一次自己从未达到过的超额的体力动作。我从不认为，有限次数的大强度训练是一个健美运动员在特定一天中所需完成的全部内容，相反地，我认为你采用的重量越大，也就说明你能采用更大的重量，使自己达到身体的极限，你才会进入一种境界，这种境界是由简单的身体反映来控制的，你必须找到这种境界，在那里，全部肌肉都会以一种最自然的、协调的、最有效的方式集结。

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