2011年精彩健身网12星期的超给力挑战

我的她 · 发表于 2011-4-12 11:24

收获身体全面健康和综合身体素质

sws82323 · 发表于 2011-4-12 19:31

学习一下，谢谢

大眼睛峰华 · 发表于 2011-4-17 00:45

顶顶更健康！

梁祝 · 发表于 2011-4-22 15:51

azhicheng007 发表于 2011-4-4 21:31 : C" e5 M4 ?% \, \& o3 K6 L/ K6 c( t
梁兄，这计划太给力了，我已经决定实行了，但我会稍微加强腹部训练，采取隔天训练的方法
9 e1 C' z) j' i/ @* T; g) i$ ?想问的是这个计 ...

在1～4周，组间歇的时间控制在60秒左右。5～8周组间歇时间减少到45秒，在最后的4周则再次降低到30秒。这是非常令人痛苦的，但是研究表明这样的训练技术再次搭配比较高的训练次数可以在每次训练中燃烧最多的热量和脂肪。

答案在文中，如上所说，其他基本不变，只是在组间歇上做文章！

jzg26444 · 发表于 2011-4-24 09:04

好好学习学习

wangzao · 发表于 2011-4-24 21:06

顶一个！！！

hlbab · 发表于 2011-5-3 22:14

回复梁祝的帖子

你好这是第一周的后面几周的动作组数有变化吗

swazxd · 发表于 2011-5-4 08:48

好东西，大家看、

zhiiop · 发表于 2011-5-4 09:12

先回复。在保存然后观看

wlrjhh · 发表于 2011-5-4 10:46

1以每个人最喜欢的方式秀秀努力

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