有氧训练的高效模式

icho · 发表于 2011-4-13 09:57

学习实践，实践学习；再学习再实践，再实践再学习。

神刁 · 发表于 2011-4-13 15:36

科学方法，这样才能出效果，

朱其龙 · 发表于 2011-4-14 17:29

一般体育运动员都会采用，是很好的训练方式，增强体质增加肌肉，合理控制时间，两者兼得
就相当于力量训练中的超级组哈哈非常实用
大家试试看效果非常不错，不过前提是在正确的方法下或教练指导下胡来的话很容易对自己产生伤害，也不能勉强对身体恢复不好要循序渐进

朱其龙 · 发表于 2011-4-14 17:29

看到有用的就要顶一下

蓝庸 · 发表于 2011-4-14 17:53

早上跑步的时候试了试，感觉强度很大，很累，大腿到现在有酸有疼，这是以前长跑没有过的，可能以前跑的太慢了。

hbbdmw · 发表于 2011-4-16 13:44

先做30秒钟高强度训练，紧接着做15秒钟低强度训练，交替进行15分钟，应该不错，学习了！

kailang · 发表于 2011-4-16 16:22

支持你
继续发帖

gaoxuan_zt · 发表于 2011-4-16 21:13

好帖，我就按照这样的方式做有氧运动已经减少了2斤多脂肪。

文俊 · 发表于 2011-4-16 22:47

很好的东西！学到了很多1

大眼睛峰华 · 发表于 2011-4-16 23:37

第一次知道这种事！！！！

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