第一次发帖，请教各位高手如何快速有效的减脂增肌。

低调 发表于 2011-4-14 19:49
" ?2 z5 J5 s% u8 \4 K  n' J3 @回复 jerry 的帖子

# z9 A0 U4 P; i5 ?$ u" L! }还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

& i. O4 A- M9 P! p5 H3 |0 J能矫正驼背吗？http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2148-fromuid-1695.html
5 x1 D2 i: X7 a& r- v
0 t/ |  V' I  Z2 P  e+ ~: I+ b3 p上贴堪称论坛第一求助贴，肯定会对你很有帮助！
7 ?+ r& L) G; q! }) M& _

低调 发表于 2011-4-14 19:49
回复 jerry 的帖子

还有我貌似有点驼背啊，锻炼哪块肌肉能矫正啊

0 m1 M" I: Y4 |- ]* U2 `驼背纠正办法：拉伸胸肌，锻炼背部肌肉。

回复 jerry 的帖子
" D. m0 Z/ `1 m
: e) A$ K1 }6 h嗯    知道了

循序渐进的增加强度，慢慢体会健身给你带来的好处（身体更健康，身材更健康，身心更快乐），然后用一生的时间去坚持！

低调 发表于 2011-4-14 19:44
回复 jerry 的帖子

哦哦 什么时间段跑步机跑步减脂最好？

还有一个时段也最好，早起30分钟做做有氧运动，详细内容请回复下面的贴子
2011年4月15日签到~减脂第二招
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10593-fromuid-1899.html
; z( L* ^' u% Y8 f: v

我想问下：是不是小肌肉《比如肱二，肱三》每次练习时，也要练3--4个动作？

回复 凯文 的帖子

明天起早上空腹跑40分钟，晚上再跑45~60分钟！早日把讨厌的脂肪减了！

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/ \6 E8 R6 d% X5 a( R1 A; e不要空腹，喝杯温水，喝点豆浆，吃根香蕉。

回复 jerry 的帖子
. ~4 j( d7 F+ a  @
+ ]" W5 _, ?5 ]  lo o  知道了

坚持写日记~