减肥加练肉 6个月

减肥用了3个月，瘦了30磅  每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶  外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。  一个星期练6天 肩，肘，胸在一天  背，二头，腿在一天。 保证3天的有氧。
8 j3 [& }# p7 N6 P* z最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了   明天开始振作！

朋友真棒，坚持下来才是最棒的！

效果很明显哦

给力啊。 兄弟传授点经验啊！
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非常棒！佩服楼主的毅力！

很棒啊，能介绍点经验吗？

很强大·~明显的能看出来了·~求问楼主怎么练的

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& I9 X& H2 l; e/ f2 N8 o减肥用了3个月，瘦了30磅  每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶  外加至少30分钟的有氧
# M' F' B6 P' o+ L2 ]4 K练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。  一个星期练6天 肩，肘，胸在一天  背，二头，腿在一天。 保证3天的有氧。
& a3 b& B/ F1 c- j# R( ]' X( Z) E; ?最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了   明天开始振作！

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减肥用了3个月，瘦了30磅  每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶  外加至少30分钟的有氧
练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。  一个星期练6天 肩，肘，胸在一天  背，二头，腿在一天。 保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了   明天开始振作！

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减肥用了3个月，瘦了30磅  每天正餐就吃一顿，然后就是水果和低脂牛奶  外加至少30分钟的有氧
; a& U7 X( H1 h练肉的时候是早餐，午餐正规吃，多吃面包和牛奶。练完以后喝蛋白粉，晚上吃鸡胸，牛肉水果。  一个星期练6天 肩，肘，胸在一天  背，二头，腿在一天。 保证3天的有氧。
最近有点堕落，而且吃蛋白粉不太消化，也停吃了   明天开始振作！