如何减去胸部肥肉，练出成型的肌肉

无氧运动练出肌肉  有氧运动消耗脂肪

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, Z6 n, l7 R. u1 D8 a9 \5 k; D/ e精彩健身快乐多多  一起健身越变越强

我们健身房也有个同例，他用了３年时间对胸部塑性，主要是用上斜动作，上斜推举、上斜飞鸟。他现在下胸的掉肉已经没有了

我也有同感，肌肉长了出来，肥肉却没有减掉，结果变成乳房，晕
! K0 o" P0 A4 R9 a0 ^4 f) b: }和你一样强 发表于 2009-7-15 13:53

$ N& ~# k0 R  @' z; p. i这位兄弟太幽默了O(∩_∩)O哈！想想手感应该不错吧

5# 和你一样强

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有氧训练既可单独进行,也可与肌肉锻炼结合进行。与力量练习结合进行时提倡在力量练习之后进行,其时,既可利用此前的运动基础而提高练习效率,又可帮助消除力量锻炼时的代谢废物。如果你减脂的欲望不是特别强烈的话,力量练习后进行15-20分钟的有氧练习就可以了,不要让自己疲惫不堪。

和你一样强~兄弟~我最近运动一直保持着，但是觉得除了胸部上部分肌肉外，小臂，二头肌，三头肌和三角肌增长都不是很明显~胸部脂肪是减少了一些，但是下部还是不明显~我问问你~还有梁祝兄~是不是我的饮食的问题？导致肌肉不但没增长反而流失了呀？疑惑中。。。。。。

大家一起加油~~~

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我在健美先生上看到过这问题
9 ?5 C, |$ @1 N( {( U6 }! h. v4 e明天把这问题到签到交流贴中

今天签到贴交流的就是这个问题楼主可去交流一下下

有氧和无氧训练相结合。有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的，但体形不美。无氧训练则是一把双刃剑，既可减去皮下多余的脂肪，又能增肌美体。要想减去胸部脂肪，就得进行既有全面性又有针对性的锻炼


   记住版主这句话，其他的就都可以理解了。。哈哈