关注细节

11、营养的补充时间
+ }" o3 k' b1 }/ ]4 T1 {0 g
      很多人对营养的补充并不重视，练的非常刻苦，但是效果总是平平。问他饮食时，他总说我每天都吃的很好啊，一日三餐。健美饮食有几个点。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

$ D  F' s, l0 o( Z3 y- y

12、减脂的有氧时间控制
' Z3 t- z+ S% c  n) H( i
      减脂一直以来都是个大问题，到底我们要做多长时间才能有效果呢？通常脂肪要通过30分钟以上的运动才能开始参与供能，到达60分钟的时候会达到一个高点，90分钟以后肌肉中的蛋白质就会开始参与供能了。所以这也就是中长跑运动员为什么会那么瘦的原因了。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

# o; e; D/ s+ w6 A6 p) ]
: ]! F( H1 N( b3 P  a

13、营养补剂量比质更重要
1 s1 M  Y: U0 X8 W

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

& @6 t8 T3 h, q/ n      训练中的细节还有很多，这需要我们用心的去体会和实践。总之，不要小视这一点点的付出，因为它能给你的回报是巨大的。
5 y: K; \( l) ?# Q$ O

关注细节

训练要重量的增加
" a( E9 X* b* B7 K3 s1 A3 w) r

学习才能进步

好贴就要顶

好好学习，天天健身

顶顶顶顶顶顶

看看，是什么东西