怎么告别胸部停滞期。

如题。各位兄弟来帮帮忙吧

1.改变原有动作，或者组合顺序。
4 {9 t8 d0 n# M$ c- k* u* H2.加重量。
0 K. R9 q7 s# A+ I% Y' z( _+ ^3.休息好，也许多休息2天再冲击大强度，反而有利突破。
0 W  x  P4 c/ m# Y* m; z4.更好的营养补给。
) g& w# y% ^2 H7 l9 w' E
把你原来的胸部训练计划，营养方案，贴上来，找出具体是什么原因。

不再停滞——如何突破训练的平台期
) n& q8 W6 o1 L# D# g+ J; Q. Q/ X. O  Ihttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =4757&fromuid=2
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克服所谓的平台期
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1019&fromuid=2

星期一胸部练习
" c) A9 M1 |' `, i- E5 K9 ]  [ 平板杠铃推举两个50的做2-4下
6 t* b7 b" ]' o4 L2 t$ O; F+ E 重量慢慢减轻 45的做6-8 2组 40的做10-12 35的做15下 25的做到没力气
平板哑铃推举一前两组用20的做6-8个 后两组用15的做10-12个
0 t  v+ ~& M+ X4 s 双臂杠铃屈臂伸 3组每组8-10个
最后坐姿夹胸1组做到力竭