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男人的肥胖表情
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要知道肥胖的外表尽管憨厚可爱,但有的时候它却伴着疾病的危险!一个胖男人不仅意味着行动迟缓、负担加重,还会将高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、前列腺而健康状况一路下滑,你的快乐会因此而大打折扣,还是好好享“瘦”吧,享“瘦”才能更健康更快乐?
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肥胖表情1:向心性肥胖 . v2 W6 o: d% }: S+ G/ p) {8 o' |
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腹部两侧,大腿内侧出现梭形。淡紫红色条纹。半年中逐渐出现了满月脸、水牛背.将军肚,体重猛增了9公斤,都胖在上半身,并伴随头晕、心慌、胸闷、气短,骨关节酸痛且血压高,浑身无力等症状,这是典型的向心性肥胖。这些症状多是由于皮质醇增高而肥胖引起的继发性改变,这种激素对全身代谢影响很深,发展下去会引起骨质疏松,身体抵抗力下降。
% X f/ Z" x- ^9 A) B0 {: S 享“瘦”策略:适时上床睡觉而不是加餐夜宵
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这样的肥胖者往往有饮食增多的情况,尤其人到中年以后,体力劳动量逐渐下降,脂肪常常囤积在腹部与臀部。如果食量较大,你就要减去1/3的量。如果有爱吃甜食或每餐中间加食的情况,你要以水果代之。如果还有睡前进食的习惯,你就要下决心调理一下,适时上床睡觉而不是加餐夜宵。 * _/ O2 E! [ L0 @. i* w7 X. f
$ Z$ k; X! `, Q- {' p 肥胖表情2:男性乳房发育
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这对男人来说,可是件非常尴尬的事情。乳房开始发育,并且伴有触痛,有的时候外出、穿衣都成了问题。不但如此,而且面部胡须稀落,说话变得柔声细语。这都是肥胖引起身体内分泌紊乱所致。 ) P0 H" g. b8 o9 w9 C6 D/ _
享“瘦”策略:调整心情及时就诊 S, d$ ^' x4 R: a. i7 C
从医学角度来看,肥胖不仅可引起内分泌激素紊乱并导致乳房异常发育,还可造成情绪、病症等一系列生理和心理上的紊乱。不良的心理状况又可以进一步影响疾病,导致病情加重。所以,应及时到医院就诊,同时保持心情舒畅。 % z" M( [/ i# o/ h6 h7 y0 {
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肥胖表情3:体检中发现了脂肪肝 a* R- D; Q& ^! ^+ N q
) ~& L" o; q3 K) o+ X$ h 在一次单位体检的时候,突然发现了脂肪肝。你千万不要以为,现在人们比过去吃得好了,脂肪肝又不是我一个,因而不予理睬。不要不在意脂肪肝,哪怕医生说是“轻度”。患有轻度脂肪肝的人有的可能没有任何症状,但大部分表现为食欲不振、恶心、呕吐等,在叩击肝部的时候才感觉疼痛。如果不予治疗,发展下去就可能出现肝硬化。
8 U x, m' C: l/ o- Z享瘦策略:吃点醋!
6 W: s3 F2 S @! L( z 饮酒对肝脏的影响非常大,每天喝酒160克,长期下来会对肝脏造成严重伤害,但是每天喝酒少于80克就不会对肝脏造成损伤。因此,如果你酒量大就要减到适量。调查表明,有脂肪肝的患者只要戒酒4—6周就会消失。如果继续喝酒,肝脏就会纤维化。另外,中医认为酸能入肝,且有降低转氨酶的作用,不妨养成每天适量喝点醋的习惯。
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肥胖表情4:ED悄然袭来
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' Y# o/ c1 o" t' Q; | 这种情况多见于40岁左右的男性。你会感到自己突然变老了,体重在增加,身上的肉变得松弛了,手无缚鸡之力,而且常伴有胸闷气短,肤色发黄。眼睑水肿,最令你伤心的是:ED(性功能勃起障碍)悄然袭来。如果你认为只有女人才惧怕衰老,那就错了,男人实际上更担心精力不足和体力不支。这会对你的心理造成一定的影响,而郁闷的情绪会加重生理的衰老。
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享“瘦”策略:运动+快乐
2 v5 {- C& H; y) }( ?- p/ }$ y( d 肥胖常与性功能减退同时存在。波士顿医学院的学者研究发现,经常运动的人,较少发生ED。运动有助于预防ED与运动预防心血管病发作的道理一样。因为阴茎没有足够多的血量充盈就不能勃起。故ED可能是心血管病的早期信号。想要做到治标又治本,通过运动健全心血管功能才是重要的,因此,为了你的快乐生活,赶快健身吧! 9 t8 g9 M$ f4 Z; f* i% \8 p4 d9 m' N
6 r! V S$ o: N1 H# t8 o7 ~8 k) j5 l 肥胖表情5:睡眠时鼾声大作
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/ o# m4 V! H3 }- u! ^" ^ 你几乎每次睡觉时都鼾声隆隆,睡眠中频繁出现呼吸暂停,醒后口干舌燥,眼睛发红,总感觉睡不醒。白天的时候也是精神萎靡,记忆力明显减退。还可能伴有高血压、心脏病.阳痿等。这种肥胖可以引起脂肪在咽喉部黏膜下堆积,导致咽喉部狭窄,特别在睡觉时,咽喉部肌肉松弛,这种狭窄更为明显,经常引起堵塞,影响呼吸,睡眠中往往缺氧严重,对身体危害极大,甚至可以导致猝死。
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享“瘦”策略:调整睡姿和体位 - y+ s& S; a% N
如果打鼾严重,可以调整睡眠姿势或体位;半侧卧位是比较安全的睡眠姿势,同时要放低枕头。因为肥胖而引起的鼾症,可以推荐给你一个“饥饿疗法”。据中医而言,脾胃为后天之本,若平日饮食肥厚而导致脾胃之气受损,会导致消化不良。因此,晚饭要尽量早吃,以让食物有更充分的消化时间,或者吃饭只吃八分饱,都是不错的主意。吸烟能直接损害呼吸道粘膜,加重打鼾,所以不吸烟最好。
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肥胖表情6:连弯腰都成了问题
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# h. ]6 k8 {% @7 O 这种肥胖主要表现为腰围不断增粗,竟然大于90厘米,体形似乎成了纺锤形。橄榄球形,有时候连弯腰都成了问题。腰围的加大更易发生大脑动脉粥样硬化。大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍。 . ^3 w# Y: u1 [
享“瘦”策略:纤维化排毒计划
* ?3 ^ p/ `4 N9 \9 ~ 想不让腰围增粗,这里有一个小窍门:保持大便通畅,防止习惯性便秘。尽量多吃富含纤维素的食物,这样肠道只需12-14小时就可排空,而低纤维食品则需要28小时以上。纤维素还会维护肠道菌群生态,将排毒计划进行到底!
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