求大虾给点建议 合理安排时间

每天都是5点半左右去健身房 先跑半小时，然后做其他运动 坚持了2各多月了 有点效果 不是很明显。请大虾们见一下剩下的一个半小时有针对性的锻炼。每天的半小时是必跑的。

都不知道你的健身目的，身体情况。哈哈。 建议参考下其他人的健身计划和营养方案。
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' {, E& S* r, C% D9 p1 f适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1557&fromuid=2

跑步放最后

kindbird 发表于 2011-9-18 12:59
2 l; c! x0 Y) u- J6 e4 w3 o+ |跑步放最后

没错，跑步最好和力量分开。比如上午跑步，下午力量。

先跑半个小时，lol