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$ e9 }: V3 ^; C( j' j4 h# w
这样的身材是怎么练的, R0 ]3 ]0 I) P# l
! K0 c' k$ [9 I* n. x
Jerry 11:03:51 $ M: d' S) l, U) r8 S1 c- G7 e% h
苦练，哈哈
8 U, O* P1 B6 t X( F+ h. V% g人在囧途 11:03:59 3 C' |) A% j Z: ^2 }' P. T# j
嗯 很完美" i9 o( S8 ^ r; s% T2 l
Jerry 11:04:20
/ c, ]6 o8 O. t/ b9 g6 i临渊羡鱼，不如退而织网~
) }1 I2 B7 j/ A4 S& h& {Jerry 11:04:30
3 u5 x" |2 d$ Q+ N) c加油
7 {! _" ?' j7 q# G% g人在囧途 11:04:32 ) u1 ?3 Z4 B4 c3 r6 r
这样的身材要几个月才能练出来9 w& q% R3 }6 J. R# X- q+ U
Jerry 11:05:47
4 b6 S2 V0 U3 y) C, I, f1,2年- I/ t; ~, {% y- }6 e& N* r
人在囧途 11:06:19 T: b) I$ r# u4 X+ p w; ?
嗯 时间挺长的6 a" H1 @' N3 W$ v/ Y" p b
Jerry 11:06:55
0 p( v1 d% H Y科学的训练，加营养。能事半功倍
2 w8 K9 G F; e0 T3 O9 O) j, h' gJerry 11:07:08 # d3 _ M- \, A2 s/ d' D
长期坚持，加油！
9 \: F( V( g# W7 e1 b1 U/ q1 ]+ s人在囧途 11:07:23 ( g! c$ {' T" P. p
嗯
5 m6 Z6 Y O) o RJerry 11:07:26
! L, g' D) k" h' E成功没这么容易。想要完美身材，就得付出。
" W/ h9 e3 [/ Q$ {( y$ Q# z2 W人在囧途 11:07:45 # ?. t5 y0 B% I& G3 w$ r
锻炼的强度怎么控制呢？
( V' t5 r$ q6 Z4 CJerry 11:07:53
3 }* O' n( S R! i3 X" k/ _( `到论坛多学习吧- i: d5 Z- ]0 J9 C
人在囧途 11:07:57 ( ^! o5 m4 u5 A
嗯. U" G. F* ]; c1 g
Jerry 11:07:59 + k {) M: ]/ _, b7 R
http://www.yingk.com/forum.php
( I- p! _, W* t2 C8 o) L* VJerry 11:08:06
/ Q: E, z+ a( l9 \5 ]一起向论坛快乐出发
' P2 I x4 x% W! I人在囧途 11:08:47
5 ~% l" k1 C- k嗯
* [3 ]) p# b" \) |人在囧途 11:11:45 ' L' `4 Q5 Q, d+ |2 a6 u
这个论坛上怎么找不到
' {- C# v6 |5 A9 U' @, wJerry 11:12:17
- [$ A3 o1 {1 m O; @& ^4 W关键字：RM4 V5 _% z1 T: t$ D! p: A0 t
人在囧途 11:13:16
2 W7 ]/ ]! C% W8 h- A' `5 A3 F好 我搜索一下! T4 B) U2 S8 P! j6 Q
人在囧途 11:18:24
; D7 s5 |% i$ F" N$ \还有一个问题就是 我每组都要练到没力量为止吗？
& Q4 v' E1 @, I3 ~' _; c; M6 @0 PJerry 11:18:42
' m9 _9 [! T/ q$ D% B: F+ P搜索关键字“力竭”6 |7 V7 F, `1 P x0 }1 t" N
人在囧途 11:18:47 ! e5 c# P5 y: t1 N6 b, s" Q
嗯
- y: m6 G {5 H- O- p4 v8 CJerry 11:19:08
1 k: s# y. O8 {( O看帖记得顶贴！
$ g ~8 R# G0 s+ Z2 YJerry 11:19:40 : f9 x& D' ?/ {* l) ~9 q3 f
授之以鱼，不如授之以渔~ 以后你就会自己找到答案了
8 @! Z/ \1 Z- S2 G8 K0 j, M人在囧途 11:20:01
% C3 r5 {0 N1 X$ E9 ]1 r8 |. }嗯
6 l3 {- v9 l/ F& M! p人在囧途 11:21:14
$ N$ P# m3 q& |我每天只有5点下班过后和早上才可以锻炼，这2个时间段对肌肉有影响吗？
5 c$ Z% I/ t3 h3 }Jerry 11:22:20
' Y) A: D7 g' c. L8 ^' _建议放5点下班后。
1 n4 @0 i/ j7 L2 n- P人在囧途 11:22:31( {+ \$ x5 J1 }2 R$ \5 h
嗯
/ T7 J, s( N' O ~% i1 @
3 z' r F" X( R, \. C! E9 xJerry 11:23:34
9 @% [8 a @! A, b% g5 N" K再推荐一篇帖子，人体器官24小时工作表
, j G4 y, |' ~. l; P4 a4 |http://www.yingk.com/blog-2-167.html
1 S8 u( R9 X" K+ |6 P- Y里面有怎么安排一天的工作生活和健身。 $ y0 \! P5 C/ I) q
人在囧途 11:24:22
, e; n8 O* b8 X/ C3 m! U好的 谢谢* D+ g; ~) B! T: f
Jerry 11:24:59! m$ @7 ]- n4 v7 C) O, s
- B5 a# i; |( m朋友多，快乐多~ 告诉你的朋友，上精彩健身网，谢谢
# `) p1 p/ P5 V2 I7 J人在囧途 11:25:252 e, r S: N4 R6 S3 p. ?6 S& q
好的
1 |% p7 L& w( r. V* S* L
! E4 m) ~4 ~: U) k& [; X/ m6 | p% {
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