单手侧压颈屈伸

单手侧压颈屈伸

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1 E( n& l# A" f$ ^      起始姿势：一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

      动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。
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4 j3 t4 l: S# J! H' a: p" k, p      呼吸方法：一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
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2 E/ ^9 {' A! L# J      注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。?

这个比较方便哦

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" n' u9 ~! ]# g: S4 R% y大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

这动作好 随时随地可以做

有图解释更详细，等下练练

谢谢楼主提供了这么简单易行的方法！