笑，是很好的有氧运动

笑，是很好的有氧运动

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      俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，笑是人的一种平和心态以及善良的内心表现，同时，也是体内安多芬分泌物增高的时候。
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　　笑，是很好的有氧运动。人体胸肌得到扩张，加强了肺部运动，促进肺部呼吸功能腹肌得到运动，收缩舒张时促进了胃液的产生，增进消化功能，增强食欲，促进新陈代谢。增加血管肌肉运动，加强血液循环，使人更有精神。较激烈的笑能让全身肌肉运动，放松身体。 现代医学认为笑可以成为一种治病方式，治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张，预防或减缓疼痛。
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! w. |; F& ~% o1 R8 I3 i4 m- Z      近几年的科学研究开始找出笑与精神状态之间的生理关系。研究表明，笑能促使机体产生一种天然的麻醉剂(贝塔-内啡肽)，能够使人减少痛苦、降低血压;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣喜感，释放压力，放松精神。根据研究享有健康和长寿的老人超过89岁，约90%认为长寿老人经常是面带微笑的。如果你也希望长寿达到这样的目标，要时刻有积极的思想，减少苦笑。
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      每天笑上几分钟往往能驱除一天生活给你的压力。笑的时候，人感觉轻松自信。笑可以带来显着的生理效应，如呼吸加强，血流量增加，全身肌肉交替地收缩和放松，紧张和焦虑完全消失，重新恢复了活力。
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3 r6 \, [' Q+ E  \, i      研究已经证明笑声是生理效应。人民表达感情，模仿某一生理类型是由于内部机构是存在的。看到明亮的笑容的时候我们的思想感到愉快。根据研究公司的分析，做一分钟有氧运动或慢跑十分钟，足以放松肌肉和促进血液流通，增加人体的免疫细胞。笑也是种运动，是最轻松和愉快的有氧运动。

      这方面最新的科学文献来自一位日本的基因学家。他发现人体很多基因处于休眠状态，或者没有在积极制造蛋白质，笑可以唤醒它们，笑就是对这些基因的一种良性刺激。这位基因学家与一家娱乐公司联合进行了一次试验，让糖尿病患者观看最出色喜剧演员的表演，放声大笑。两天的试验之后，他发现患者的血糖水平降下来一些了。于是沿这一研究路径，他找到了至少23种能被笑激活的人的基因，其中18种基因与免疫反应、信号转换、细胞周期有关。那就是说，人们的笑声可以“制造”很多很多生理上的好处。
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) R2 C* g" L! t& ^5 S      印度人深悟笑的道理，“笑一笑俱乐部”遍布全国，人们每周欢聚一次，开怀大笑。据这些居民说，他们的健康状况因此得到了改善，认为笑的确是在生理和心理的两个层面上都起到了好作用。印度人的笑声感染了全世界，近几年全球有5000多家“笑一笑俱乐部”相继成立，就连“严肃有余”的德国人也加入了这个行列，并称要开展一场“笑声运动”，把笑作为一项“国家任务”。目前国外有些医院也开始为心脏病患者提供“幽默疗法”，笑能够使那里的病人更快、更彻底地得到康复，并且减少了复发率。

      每天，外界都在“制造”笑，电视、广播、漫画、手机短信等等经常带来让人开怀的内容;每天，我们自己也要“制造”笑，和家人聚在一起讲讲笑话，是最放松的时候;即使是在严肃的办公室，适当的场合开开玩笑、讲点俏皮话也可以使气氛顿时轻松。总之，我们有必要也有能力让笑声充满生活。
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　　笑：长寿的秘方

+ |7 _9 |$ A; I& v$ T4 L  r/ t+ {1 F　　荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人，寿命比较长。生活乐观的人与。生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。
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0 [" r3 _/ I6 o. L　　笑：降血压的妙方

# ]$ L% y2 p0 `+ B# p% j　　人如果经常笑，血压会下降。这种奇妙的效果不是短期性的，而是具有长期疗效的。
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( J/ I' v# s! L9 [' q　　笑：预防糖尿病的妙方

　　最新科研成果表明，糖尿病患者也能从笑中得益。当他们笑逐颜开的时候，其血糖水平随之下降。

　　笑：促进消化的妙方
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　　人笑的时候，横隔膜产生振动，许多肌肉也因积极活动而变得温暖起来。因此，笑能促进消化功能，同时促进代谢。
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6 A" z3 @4 F0 A3 X# z# K　　笑：预防感冒的妙方

　　当人笑时，中唾液和整个喉鼻咽部中的免疫血清素A的浓度有所增加。这种血清素能抵御引起伤风、咳嗽、咽喉痛、感冒、流行性感冒等疾病的细菌和病毒。

　　笑：抵抗肿瘤细胞能力增强

　　美国神经免疫学家的最新科研成果显示：每当人笑的时候，体内产生的吞噬细胞明一显增加。这些细胞积极参与围剿肿瘤细胞的活动。

      对于中老年人来说，笑的作用就更重要了。笑无异于心灵的慢跑，是益寿延年的有力武器!让我们用好这个武器，天天为自己也为他人制造笑声，保护我们的健康。

      笑是种很好的有氧运动，一个好的笑可以在人体内起到了非常重要的作用，这需要我们用乐观的心进行培训和实践。

      大笑
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      最引人注目的脸，张着嘴让我们激活肌肉。在这一点上，眼睛是一个新月形状。笑声的出现会创造一个积极的浪潮。周围的人会对你微笑感到舒服。
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      长笑

      为了有效地改善微笑或停止某一个尴尬的微笑，在呼气时要笑，作用是使身体产生毒素缓解压力。罪重要的是一次要呼出10秒或更长时间。让身体里所有的通道都最大化的笑。
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      笑船
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- @+ G- b/ K5 [, H% o  e      颈部有伤口，大声笑时对声带有影响，一个大长笑会打破声带造成损伤。
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3 M. T- B) s' p; p      夸大的笑
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  ~6 Q5 n4 D2 N* l% v4 v8 h      当你笑的时候，也同时抖动手和脚。当你笑的时候肩膀也像运动一样抖动，这也是一种乐趣。当你微笑着坐在这将是容易站立。当人体被激活，笑是容易被影响的。
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      和家人一起笑

! p, {( [# w* W) o9 [      父母与子女之间的家庭关系，笑脸起到密切的作用。早上全家人坐在一起吃饭前要尽可能的微笑。笑是个定期的活动是个习惯。

想笑啊，怎样才能真的笑出来

只要凡事乐观一点，怀着希望就可以开心，开心的人自然健康一些啦~

kobe8124 发表于 2011-11-25 11:54
只要凡事乐观一点，怀着希望就可以开心，开心的人自然健康一些啦~

哈哈 看你头像 我就笑了

看一次 回一次

心存美好人易笑开开心心活到老

共享阳光 发表于 2011-11-25 11:19
想笑啊，怎样才能真的笑出来

记住快乐的人和事，建立起自己的快乐银行

笑一笑十年少啊