如何利用双杠来锻炼肱二头肌

请问各位高手有没有利用双杠来锻炼肱二头肌的方法（注意：1.是肱二头肌而不是肱三头肌；2.只能是双杠）。非诚勿扰！谢谢！

学会创新  学会增肌

双杠照样能练二头肌

众所周之 弯举最练二头肌

把双杠想象成哑（杠）铃

弯举双杠让它们拔地而起

古有鲁智深倒拔垂杨柳

今有小泡泡龙弯举双杠

不同于哑（杠）铃弯举

弯举双杠是静力增肌练习

如果能把双杠拔起那又另当别论了

2# 梁祝
0 h1 y% F  k5 e
; u* b( l7 J8 q, C
梁祝兄，咋不见你回我的贴呢。我主要就是想请教你的。楼主，不好意思呀，来你的地拉高手了

2# 梁祝
5 a: F4 ~8 f) l& z谢谢“梁祝”幽默搞笑的回复！哈哈！

3# gbdst2009
3 Z0 h+ ^9 a" j8 }7 {3 z没有关系。资源共享嘛。

1# 小泡泡龙
2 j; x! K; _- D2 i1 Q5 o9 T2 g

经常做双杠支撑摆动，可发展肱二头肌的伸展性。想利用双杠来发展肱二头肌的力量性练习恐怕是没有的。

物体是固定的人体却是活动的

6 ?1 c1 b! c  R3 O# m闲来健身乐遍全身只要会创新
: _3 |  |0 {& [+ S/ A( v2 e( d
0 ?1 m; Y, N' J7 ^双手反握一侧单杠身体在杠下倾斜
6 p; V3 o7 a/ t; }, c; c" i- \- j
将身体拉向双杠也主要锻炼二头肌

# i4 E* {" S8 P3 ]! g

谁劳动谁受益肌肉喜欢刺激给它刺激它就增肌

: ^. d( Q" S! }/ V) H: ?: \谁健身谁快乐健身拥有健康健康就会更加快乐

3# gbdst2009

) Y/ i/ I; ?/ n- t5 I0 ]也谢谢你幽默搞笑的回复，诚如小泡泡龙所说，资源共享，现在就到你地盘去逛逛

9 k, \* f4 a- n5 n
双杆说实话不知道怎么练肱2。但是单杠的话我知道一种方法，反手引体，把意念全部集中在肱2上，在下放是尽可能的慢。这个方法效果还不错。
- Z2 T! y) F# G& ^! ^! S如果你非要用双杠的话，可以采用静力练习，通过持续紧张来练习肱2。然后想像肱2不断膨胀，把意念集中在肱2上。

谢谢以上诸位的回复！