如何利用双杠来锻炼肱二头肌

恋恋风尘 · 发表于 2009-8-11 10:06

练习类似引体向上的动作即可：双手反握双杠的一边，握距离与肩宽，然后引体向上即可。也可通过握距的调整，变化难度！

小泡泡龙 · 发表于 2009-8-11 14:05

再次感谢回复的所有朋友，尤其是“梁祝”。感谢“梁祝”每次都给予详细且有用的回复。

小泡泡龙 · 发表于 2009-8-12 14:57

7# 梁祝
我昨天和今天用双杠试了一试，效果还不错！于是才恍然大悟：体操运动员的二头就是这么练出来的，吊环更好。幸运地是，这里器械刚好有吊环。再次感谢“梁祝”这位真诚的朋友给予的精彩的图文并茂的解答。

梁祝 · 发表于 2009-8-12 15:37

不用客气以下动作主要练三头肌

de5678 · 发表于 2009-8-15 09:05

梁祝懂得真多呀~~~~自叹不如

leekai · 发表于 2009-8-15 11:13

领教，果真都是高人！

梁祝 · 发表于 2010-2-3 14:24

梁祝 · 发表于 2010-2-3 14:44

zykobe7338 · 发表于 2010-2-3 20:57

单臂悬空的那家伙真猛

timecity · 发表于 2010-2-27 23:52

好办法回头去试试

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