为了夏天 加油

qiuzifan 发表于 2012-2-10 19:04
算是交到一位一起减脂的朋友了。我是元旦那天办的健身卡，过年这段时间基本没去，大概10来天吧。我的目标 ...

  N, t& y; U- g4 @8 B3 h) n* s9 b我脂肪主要在腰腹部，但是脂肪这东西没发减掉特定位置的，只能是听天由命了。
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我饮食没有详细到吃什么，主要是不吃晚饭（吃点水果、菜），早饭简单点，中午上饭馆吃碗面、吃个套餐什么的，这一天的能量，主要来自午饭了。

$ R) n4 m) b$ C6 Y动感单车的热量消耗大于跑步机，有一个好处是对膝关节损伤小，另外一群人同样行动，音乐刺激，不那么单调。我的感受也是单车对膝盖的冲击比跑步少很多。我过去膝关节受过伤，再加上夏天喜欢户外骑单车，所以就毫不犹豫将单车作为第一大有氧运动，平均每周上五节课。