本人不是苦逼胖纸！但是我要瘦下来！

注意运动损伤，本人总结，减肥和增肌都是积累出来的，我在健身房练了1年另两个月，我很喜欢那里，和喜欢那里的朋友，到今天成绩是腰围减少1尺，祝你成功，。。。苦逼胖纸是什么意思，我听着那么别扭，请您注意措辞

我顶你

多的不说。。上图~

我看很多人不敢面对自己的变形。。但是我敢！我会瘦下来的！

: n6 t) q" s3 z* X
% m3 l. w+ s% s# {/ i. o昨天慢跑5公里加上器械~！
1 ?" J  X7 k& M; X" r谢谢大家的鼓励。。我会坚持。这段时间我在跑步机上跑的，每次都跑到显示消耗卡路里300+以上。

琪儿 发表于 2012-2-15 23:46
注意运动损伤，本人总结，减肥和增肌都是积累出来的，我在健身房练了1年另两个月，我很喜欢那里，和喜欢那里 ...

) g8 A9 ^6 R# Z2 ~呵呵，主要很多论坛都说胖子是苦逼。。。
  B' z  ~% o" e5 ?( ]1 p; u5 k但是我不是，我很快乐，心态很重要。

daylight 发表于 2012-2-15 19:45
慢跑强度要够，最好有个心率表，保持有氧运动的心率，否则跑半天脂肪不减少就亏了。

  X4 b% K$ v/ Q# ^1 ~我跑步机上跑基本是看消耗卡路里不少于300+大概是5公里左右的

52815 发表于 2012-2-15 19:18
楼主，我顶你，我为你加油，放心吧，只要有恒心，你一定会拥有好身材秒杀女人眼球的！
知道为什么不？
, V2 P4 W0 R1 W) }因 ...

谢谢鼓励。。还有就是我有老婆了。。不能秒杀了。嘿嘿

30306 发表于 2012-2-15 18:14
4 x. ~4 i+ s4 i& g加油 跑步打打沙包很不错

谢谢鼓励~我现在主要就是慢跑5公里左右

看正面的这张。。肩斜了点？胸都不对称。。。我汗！