锻炼120天，健身前后对比。

超人唔识肥 · 发表于 2012-2-20 22:04

健身120天，放上3个月的对比图，不知有没变化？求指点！

理性使人自由 · 发表于 2012-2-20 22:32

沙发，腹肌不错了，其他部位建议增大围度。

jerry · 发表于 2012-2-20 22:48

很好，效果不错。

接下来。增加重量，增加营养，保证休息。

超人唔识肥 · 发表于 2012-2-20 22:56

理性使人自由发表于 2012-2-20 22:32
. r2 e' w' c" E, M沙发，腹肌不错了，其他部位建议增大围度。

就是维度很难增加啊。

超人唔识肥 · 发表于 2012-2-20 22:58

jerry 发表于 2012-2-20 22:48
1 Z1 s' P0 H( ^很好，效果不错。
% \) }* o( ?! _1 x z2 A) Z( A* n, C$ W. Q8 s' g% U! Z
接下来。增加重量，增加营养，保证休息。

一日吃四五顿了，维度还是没增大

jerry · 发表于 2012-2-20 23:01

超人唔识肥发表于 2012-2-20 22:58
3 |4 x' }/ r( c, G, W4 G! l9 L: d- U一日吃四五顿了，维度还是没增大

吃7顿以上

yyb · 发表于 2012-2-20 23:16

胸腹肌比之前有了很大改观，线条变明显了。维度不大可能跟年龄有关吧？亚洲人一般二十岁左右肌肉维度才变粗。

超人唔识肥 · 发表于 2012-2-20 23:18

yyb 发表于 2012-2-20 23:16
" x' F4 u4 e+ i! |, S' V胸腹肌比之前有了很大改观，线条变明显了。维度不大可能跟年龄有关吧？亚洲人一般二十岁左右肌肉维度才变粗 ...

都26岁了。。。。

超人唔识肥 · 发表于 2012-2-20 23:21

jerry 发表于 2012-2-20 23:01 , u# g5 `: X; E4 \9 ^6 r6 L0 i
吃7顿以上

7顿，上班时间哪有这么多时间吃。。

yyb · 发表于 2012-2-20 23:24

超人唔识肥发表于 2012-2-20 23:18 9 ]' D( y; J$ Z
都26岁了。。。。

光线太暗了，猜错了。你可以多看看“梁祝”的帖子，里面有很多介绍健身营养学的。
http://www.yingk.com/thread-9520-1-1.html

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