新手求健身计划啊

我从没去过健身房，过几天要去办卡和朋友一起健身，觉得请私教有点浪费，在此请教各位前辈们，应该怎么练，应该制定怎么一个计划，每天练什么项目，多多少个循环，力度方面怎么把握？谢谢了

私教不会浪费。能保证你的健身成果，远离运动损伤等。

1 {- x( o0 [7 k/ r: E: K楼主需要的计划，不管是增肌还是减脂，都可以在精彩健身网找到适合你的。

在本站搜索“计划”，真是太多计划了。

具体动作学习，有图文视频等好贴。在自己实践的时候，一定要用轻重量，防止受伤。

给自己一个大块的时间在本论坛搜索相关知识，然后再下手去练。如果你不入门，又没有私教，还是比较危险的。
其实，无论到哪都要多问，别害羞，去健身房可以找练得好的请教，我想他们还是很乐意告诉你的。
$ u. i& D9 P- e& h自己瞎折腾练不起来肌肉，而且容易伤着。