亮一下目前的肉肉，别喷啊，我是新手！

以前就只会做俯卧撑，其他什么没坐过！晒一下目前的状况！准备大干一场！师哥们指导下，我下步改怎么做！
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有前途{:soso__6925892741716268206_2:}

基础条件不错哈，努力一定会有成效

很给力啊，俯卧撑多少下一组？怎么安排的？

有型~
大干一场，就去健身房吧。全身锻炼~
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我做俯卧撑很变态的，一天1500-2000个，不过做的都是上身高，下身低的那种，就是把手放到床边，脚在地上，天天做那么多，不感觉累!
到后面，可以单手，平地做30-35个，以前以为很牛B，比起你们大虾门，小虾还差远了{:soso_e141:}

努力一定会有成效

zhuhaigang 发表于 2012-2-22 10:28
2 w2 Z' x  M4 k* f" C我做俯卧撑很变态的，一天1500-2000个，不过做的都是上身高，下身低的那种，就是把手放到床边，脚在地上，天 ...

力量汉！！！
1 K+ {% G) z2 X1 C. w$ G0 i我单手只能做10个就雅蠛蝶了！
想长肌肉，俯卧撑数量减少，强度增强吧。这样做：脚垫高，30度到45度，来回的速度放到最慢，而且手臂不完全伸直，保持弯曲状态。如果你还觉得轻松，那就在腰上面或者背部垫些重物。

zhuhaigang 发表于 2012-2-22 10:28
5 w4 w4 k2 X' k2 [我做俯卧撑很变态的，一天1500-2000个，不过做的都是上身高，下身低的那种，就是把手放到床边，脚在地上，天 ...

8 K+ V" X# V  g% E3 E2 j% K' Q单手可以做这么多，很牛了哦

一天1500至2000个你很牛！你真行！