感觉遇到平台期怎么突破

怎么增大胸肌厚度？一般都是晚上7.30去健身到9点每次都练到酸泵感。回到家喝赛霸增肌粉。喝酸奶。在吃些蛋糕饼干。立刻睡觉。 是不是不好

第二天练得部位酸痛。为啥就不长呢{:soso_e109:}

一周礼拜一到礼拜5一直再练。礼拜六休息礼拜天再练次胸。是不是练得太勤 休息时间少的缘故？

用8-12RM
6 o/ a$ d' U! D. S! B" {6 P' L. |
1 @- r% ]5 a$ O) E注意拉伸
- S& Q) ^2 v* m& f% d& ^
练完20分钟就可以喝粉了

$ H% @- j5 x8 ]- A  G一日多餐的方式，多吃点

jerry 发表于 2012-2-24 12:15
0 n1 l. n& G& D) u/ ]用8-12RM
* ]! ^7 T8 R: K) @1 r# o9 v% O( p
! @  H: @+ K6 b. h! k注意拉伸

4 o( W: k( z3 Y9 s2 @& m7 T4 J1 W, e最近要把足球戒掉！

lz780223901 发表于 2012-2-24 12:52
( P% Z+ B7 ?/ M4 }$ y  g+ W最近要把足球戒掉！

7 P/ C* X2 E7 S: V/ z基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

jerry 发表于 2012-2-24 14:13
" K, H5 P" G" p5 T0 B2 E5 J基础代谢率高，运动过量。真是羡慕你啊，有这么多时间运动

% a( `' @2 t: x" W% E- u哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

lz780223901 发表于 2012-2-24 14:31
# v: G* _1 R; ?, R% I* d; W0 x! }哎···身材不好穿衣服都成不起来 也难受

适当锻炼，吃好睡好

1,胸部一个礼拜只练一次
2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

kindbird 发表于 2012-2-24 17:17
9 H5 p( _' e* E) f+ y  Y# ?4 e1,胸部一个礼拜只练一次
2，蛋糕饼干是垃圾食品，别吃了。可以吃点水煮鸡胸肉或全麦面包

怪不得 谢谢了