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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 臂 › 锻炼的次数、组数
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查看: 2792|回复: 6

锻炼的次数、组数

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zhuhaigang 发表于 2012-2-27 11:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
论坛上很多帖子，发现都是每次训练做3-4组，没组8-12个等的内容， 这个组数或者次数范围内是最有效的刺激肌肉呢，还是做的越多越好！

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参与人数 1铜钱 +10 收起 理由
元修贤 + 10

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jerry 发表于 2012-2-27 13:33 | 显示全部楼层
如何找出自己的“RM”9 y, ^6 [% e" `3 B# T. X* m$ m: _7 C
http://www.yingk.com/forum.php?m ... d=566&fromuid=2  \) w$ o8 W6 I; p
回复 顶 0 踩 1

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jerry 发表于 2012-2-27 13:30 | 显示全部楼层
什么是RM& s" P! Y. Q  i" B% a! R
http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2
+ m( s4 Z0 G  l( m5 \0 e  n7 N) j
8-15RM 增加肌肉围度
" ^7 T5 t: |" J3 C
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 楼主| zhuhaigang 发表于 2012-2-27 13:53 | 显示全部楼层
懂 了，哈
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kindbird 发表于 2012-2-27 14:39 | 显示全部楼层
大肌肉群3-4组是不够的，起码有一个动作是6-8组的
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洁静精微 发表于 2012-2-28 11:03 | 显示全部楼层
{:soso_e130:}
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鸭店，继承亾 发表于 2012-3-23 12:25 | 显示全部楼层
多组数能很好的刺激肌肉，我做俯卧撑8组！
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