核心力量训练法

bestbuddyjm · 发表于 2012-3-13 22:57

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-10-15 20:27 编辑

什么是核心力量训练？

　　所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专

项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzQ0MDI4OTIw/v.swf

虫子□_□ · 发表于 2012-3-14 07:42

{:soso_e179:}顶

zhufeng7 · 发表于 2012-3-14 08:09

先回再看

Let_Me · 发表于 2012-3-14 11:59

支持！学习！

jerry · 发表于 2012-3-16 00:27

非常棒！加强腰腹核心区域训练

jacklyno1 · 发表于 2012-3-19 15:45

支持！学习！

bluemoon · 发表于 2012-3-22 09:54

核心力量的训练很重要

＿看吥凊伱. · 发表于 2012-3-22 16:20

科普贴！支持！

andydl007 · 发表于 2012-3-22 21:01

早餐(540大卡)
吉野家牛肉饭牛肉洒52克 222大卡
吉野家牛肉饭牛肉洒附米饭208克 318大卡

bestbuddyjm · 发表于 2012-3-22 21:05

andydl007 发表于 2012-3-22 21:01
. y+ c8 J- M I/ v% T早餐(540大卡)
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吃得不错！牛肉很好，长劲长肌肉！

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