处女帖,去键身房之前后.两个月的变化

bestbuddyjm 发表于 2012-3-26 09:09
腹肌挺工整的。

全身唯一满意的地方

ameng123123 发表于 2012-3-26 10:38
) q8 a5 x  D( T9 N- ~全身唯一满意的地方

  W1 Z1 \% X) v' M7 t# d( A有什么宝贵经验和体会？

bestbuddyjm 发表于 2012-3-26 10:39
6 Y% h* ^& m+ g; [9 A有什么宝贵经验和体会？

' C3 w5 s3 J4 a; Y1 _/ K5 f散打的高鞭腿,和一分钟60个的仰卧起坐.很有用(目前只限我自己).就是练的别的肌肉也长的缓慢

岐山兆飞熊 发表于 2012-3-26 09:12
& M, L4 w+ h" R0 P6 l: M不错 身材很好 很不错

6 p, {% |" l1 T5 ]; t* \谢谢支持

ironpalm 发表于 2012-3-26 10:28
0 Z2 H# F5 m* S/ }% |有变化，胸肌大了。多加强肩和下腹部吧。加油

说的太对了,现在主攻肩,下腹

weihua606 发表于 2012-3-26 10:08
。。不错了。！继续努力，！给自己定个目标。！

正在努力完成目标

ameng123123 发表于 2012-3-26 10:52
散打的高鞭腿,和一分钟60个的仰卧起坐.很有用(目前只限我自己).就是练的别的肌肉也长的缓慢

啥叫高鞭腿

不错了。已经有些成绩了。

bestbuddyjm 发表于 2012-3-26 10:56
啥叫高鞭腿

- n( o7 ?5 z; T8 zhttp://v.youku.com/v_show/id_XMjI3NjU2Mzky.html     高鞭腿主要是击打对方的腰部以上的部位。
韧带的话不用完全压到底，主要看的是髋部的韧带既需要横叉。
9 p3 `  k+ X! o
我以后鞭腿为例讲下
2 o: }5 `1 N5 M* a0 ?散打的腿法当中腰部是发力源，腰带动腿。
* X9 S, _* N: F+ |1 q正规的方法是起腿，微弯，将膝关节抬起，翻腿踢出，鞭腿顾名思义是像鞭子一样抽过去，击打的部位是自己的脚和小腿的连接处就是脚踝，也有用脚背击打的方法。

: R  b* X) f/ h, [1 h3 V注意事项：当大腿根部指向对方的时候，自己的脚部正好击打到对方；
          踢鞭腿的时候支撑腿微弯会更有力量；
0 w& B, Y  T" t2 V' K          高鞭腿支撑腿随腰部发力而转动，基本踢完后是支撑腿的脚后跟朝斜前方；

& H0 S2 `6 i+ z% K( w+ x5 G另外高鞭腿在实战中用的不是很多当然如果是高手的话用起来很是相当有杀伤力的，基本是在拳腿组合后使用高鞭腿加强杀伤。
, @2 m2 C8 ]/ K& _# @
) G, Y3 y' Z" O) z2 T还有就是当鞭腿熟练之后为求实战出腿的速度不是完全按照正规训练时的鞭腿踢法更多的直接起腿，不过对于初学者最好还是先按正规的方法练习的为好

ameng123123 发表于 2012-3-26 11:01
http://v.youku.com/v_show/id_XMjI3NjU2Mzky.html     高鞭腿主要是击打对方的腰部以上的部位。
韧带的 ...

学习了！