求教

不太想把手臂练粗。只想把线条练出来。有哪位高手可以指教一下训练计划。。谢谢

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
/ P" q) o% u6 d3 k$ ]
楼主用16-20RM 训练

什么是RM
0 Y- F1 b8 L) a: B2 Uhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... d=880&fromuid=2
/ R( `6 s( z4 X3 Y: p

{:soso_e179:}

{:soso__12406358685850756643_4:}