请教老鸟

li5640 · 发表于 2012-4-25 12:32

练健美快一年，有个问题一直没搞清。

二头和三头在一起练时，是二头全部动作做完再去练三头，还是练一个二头动作不休息紧接着再练一个三头动作？

li5640 · 发表于 2012-5-8 10:27

caizhongyi0428 发表于 2012-4-25 18:59
& ]; Z W' k5 ~如果你的胳膊是弱项的话 1个礼拜练2次吧第一次先全部练完二头或者三头在练另外一个部位第二次就练1组二头 ...

我用过你说的后一种方法练过，感觉N强烈，爽的很，但不敢老是用这方法。

jerry · 发表于 2012-4-25 13:19

一般练完一个部位，再练下一个部位。

kelly · 发表于 2012-4-25 15:17

很多人都爱二,三头同一天练....
但我总感觉分开好点~

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-25 18:59

如果你的胳膊是弱项的话 1个礼拜练2次吧第一次先全部练完二头或者三头在练另外一个部位第二次就练1组二头接着组间不休息来1组三头. 个人感觉后面一种方法练完以后胳膊感觉更强烈一些你会发现你的胳膊好像打了气一样的鼓特别大.

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-8 20:00

li5640 发表于 2012-5-8 10:27
+ w* z+ D. z+ y' E& H我用过你说的后一种方法练过，感觉N强烈，爽的很，但不敢老是用这方法。

你要学习各种各样的方法然后换着使用就好了啊

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