求教一下卧推的增重问题！！！

鱼跃2012 · 发表于 2012-5-13 16:07

求助一下，我19岁，已经在卧推80kg的这个重量练习快1年了，不敢往上增重，主要是害怕出现什么危险，不知道什么时候一般练习多久之后才可以达到增重的条件！一般多久增重一次？一次增重多少kg？谢谢！

jerry · 发表于 2012-5-13 17:01

没有人保护的情况下，最好用组合器械

鱼跃2012 · 发表于 2012-5-14 09:30

jerry 发表于 2012-5-13 17:01 8 ^+ r) u$ P/ V7 X5 Y* a% F( I; t
没有人保护的情况下，最好用组合器械

谢谢！哈哈

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-14 13:16

换史密斯架推吧,胸肌这种大肌肉块一次性俩边一共加上个5KG没有问题,如果觉得加5KG比较吃力就只一边只加个1或者2KG的吧,不要小看这1或者2KG的重量,对你的突破很有帮助的.1个礼拜练一次胸的话,2个月加1次重量,1个礼拜2次的话,1个月就可以加了,自己摸索吧.

鱼跃2012 · 发表于 2012-5-16 15:25

caizhongyi0428 发表于 2012-5-14 13:16
% a. Z. n% D$ k' S2 q' w换史密斯架推吧,胸肌这种大肌肉块一次性俩边一共加上个5KG没有问题,如果觉得加5KG比较吃力就只一边只加个1或 ...

谢谢喽~~~哈哈

		自动登录	找回密码
密码			注册