马步动作

听说扎马步可以练重心，但是网上一直搜不到详细的图解说明，都是文字说明，很难把握全部意思。。。谁能给马步的图解 或视频，或用通俗易懂的文字解释下  如何正确扎马步。。。谢谢

从解剖学原理看一下吧。希望对楼主有所帮助。
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我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。

因为练到耻骨肌，所以对男性大有帮助。

' u" Z% O' G/ O$ R( s2 P重视下肢锻炼，深蹲吧。
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jerry 发表于 2012-5-22 17:09
6 a7 ~6 N* `+ R我个人理解，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖。这样就不容易受伤。
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因为练到耻骨肌，所以对男性大 ...

" P5 O4 Y/ y( J, T2 O! k4 q4 S这是深蹲，马步也是这样的吗？

真命天子2 发表于 2012-5-22 17:26
这是深蹲，马步也是这样的吗？

4 C  T2 q* o' t) i2 U马步就不懂了。

我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

武打片看多了。

jerry 发表于 2012-5-22 17:57
马步就不懂了。
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我想现代人，没这个时间蹲那。讲究效率，大重量深蹲

5 S# D  C! }5 a' x. b' z& `  - -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

真命天子2 发表于 2012-5-22 22:46
- -·   你是群主老大啊   换头像了  一下没认出来

哈哈哈
头像换了，热情依旧~
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jerry 发表于 2012-5-22 22:59
哈哈哈
" A. N% L! v) I; U0 d- ?) r. ]8 Q头像换了，热情依旧~

0 D! r+ l" _% O6 r; f# O' j我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注意事项，每天做多少，有没有大的用处？谢谢啊

真命天子2 发表于 2012-5-22 23:56
我不去健身房了，靠上下蹲  能练腿吗，老大 给个正确的联系方法？ 就是无负荷的上下蹲起，正确的姿势，注 ...

! H# l# D8 I( n; Y说错了  是正确的练习方法