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矫正驼背
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7 [0 Y" m& q/ B' S5 G 1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。- C; B! ?6 i( N/ O
& E0 W5 ^2 C1 ^- o 2，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。$ h' H: e; ^' p& v- e
) l4 }; w4 q, \7 C+ p 3，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
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4，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。 |
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