2009年9月19日万宝路签到帖

论坚持健身（Jerry原创）

$ Q& @( Y$ @- G$ h) z1、低目标
2、奖励自己
3、多上精彩健身网论坛

1、低目标
　　减肥为例，甲的目标定为月减２０斤，乙的目标月减５斤。甲在跑步机上挥汗如雨，一个星期后一称，发现没变化，顿时灰心放弃。乙根据自己的健身计划，成功减掉了５斤。目标越高，失望越大。
　　如果你想开始健身，不要急着先去买哑铃冈铃或者先去买张健身房会员卡，而是现在就开始做５个俯卧撑。
. k4 c' v* X5 ?　　达到健康完美身材，是用一个个小目标，一年年小步走的结果。每一次的成功都是一次激励，和信心的增加。千里之行始于足下，不积跬步，无以至千里。

  o* w5 G) Y$ Y6 |2、奖励自己
　　如果达到一个小目标，就奖励自己一下。写下你具体的健身目标和渴望的奖励。其乐无穷。如果你愿意，可以把你的目的和奖励发到论坛，我奖励１金币，如果没完成目标，我给你扣除５０铜钱。

, a" b& }. i9 Y6 L+ ]7 d& K3 D3、多上精彩健身网论坛
& K6 k" A, G6 A6 m. x　　在这里结交健友，互相交流鼓励。这里有热情的版主，专业的教练。
　　你可以报名幸运之星活动，也可以参考别人的健身计划，有超多的精彩健身资料供你下载，有《精彩健身辅导杂志》等。
　　坚持精彩健身网论坛签到，你一定能成为健康、阳刚、肌肉的美男！

11# 意乱形迷

如果身在外地不能在家锻炼，我就会选择到当地健身房，采取一周三次一次练全身的训练方法，这样一是省钱，也能够经常回到最初练健身的快乐。走天下路交天下朋友，希望意乱形迷能在一次次的出差旅途中找到越来越多的好朋友！
; q2 i9 h9 A4 z  u+ \ 人在旅途中，心在健身房，健身多精彩，人生多快乐，虽然远隔千里我们却同在健身网，与精彩健身网同行，与健康快乐永相伴，让我们一起健康快乐地渡过每一天！
加油！！！我们是超级斑竹！！！！！！

我要开始健身了，今天在家练有氧，和精彩健身网的朋友们站在电脑前做做跆搏操！！！

跆博健身操男人的舞蹈http://bbs.jingcaijs.com/thread-1059-1-1.html

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE1NDI1MjQ=/v.swf

谢谢梁祝哥还知道我总出差，现在就在宾馆呢，今年出差可不少，健身房办年卡都4个月了只去了不到一周就又出差了，工作生活健身能都不耽误该多好！
; ]; |' ~& C% j意乱形迷 发表于 2009-9-19 10:08

8 \2 h4 l2 c1 E# C- ^下下周的《精彩健身辅导杂志》会有教练提供的徒手训练计划。希望对出差的朋友也有用。

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTMyNjIzMjQ=/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTMyNjI0MjA=/v.swf

签到了，谢谢各位的分享

到…

近来太忙，很久不来了~~嘿嘿

好的，我一直在坚持的，身材是没问题的，就是让自己更完美！