健身一年，体型变化不大，求高手指点。

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7 I8 x% Z  b  {4 `- t去年3月开始健身，保持每周6天，每天2-3小时的训练，安排上基本确保每周胸、背、肩、腿各一天，器械训练后腹肌锻炼、再有氧40分钟。另2天身心平衡、武极、动感单车、跑步，但感觉除成功减重外，体型变化不大，线条也不明显，求高手指点训练计划、方法
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老实说，大哥你跟站长长的真像

初看吃一惊，以为是站长，呵呵。身型挺不错的

哈哈 的确有些象。楼主帅，强壮~

2010年的照片



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) e6 l6 R# ?6 E+ g  |9 H0 y/ q来一张我去年的照片
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& u# `5 u2 Z# @& @- L楼主一年的效果不错啊，宽肩厚背细腰，倒三角~

比起头像上，整个气质都有明显改变。
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  c8 ?! O) V8 c& d健身塑造男人~
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象吗?有点!

第一印象确实以为是站长

{:soso_e113:}头型轮廓还真有点像的

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jerry 发表于 2012-6-7 12:07
- D* l7 V9 i% R9 R哈哈 的确有些象。楼主帅，强壮~
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2010年的照片

刚健身的半年效果有的，腰腹明显减小，但近半年一直没变化了，肌肉维度没一点的增加，郁闷！

紫色天空 发表于 2012-6-7 15:21
刚健身的半年效果有的，腰腹明显减小，但近半年一直没变化了，肌肉维度没一点的增加，郁闷！

哈哈 加重，改变计划，变化动作和顺序。可以来点营养品~ 突破平台期

头型轮廓还真有点像的