健身一年，体型变化不大，求高手指点。

哈哈，象，实在是象！不过自拍的姿势好别扭！

先要肯定是像
  m/ o. d/ ~* i1 t3 T) p0 d平台期不太好渡过，除了调整健身计划之外要变化一下饮食增加一些营养品，渡过平台期就好了。

jerry 发表于 2012-6-7 12:07
/ ?' r# `$ {4 {2 n0 q哈哈 的确有些象。楼主帅，强壮~

2010年的照片

站长现在好像发福了啊！

- Q" a, c" a& X
# N" T) x: ~' f- W; |, n9 E
不能比，站长是美男子{:soso_e179:}

楼主，动作是舞蹈{:soso_e179:}

{:soso_e179:}

来看看{:soso_e181:}

{:soso_e179:}

我觉得你的运动量不小了啊。
试试各种不同的肌肉锻炼方法，这样能促进肌肉更好的生长。
还有是注意饮食，如果吃得不好的话，肌肉也是涨不快的

好身材，肌肉造。 继续努力。