新手半个月的对比图，求前辈们的指点

( @' [' ~' x- R9 A+ e9 Q) U) Y

上个月 月底办的卡
/ ~1 f3 u9 x" W7 E自己在健身房练 就是跑跑步 器械也练 不过相对少
请问前辈们：
我这不到半个月，期间并不是每天都练，一个星期去四次健身房，锻炼前后效果看得出来吗？
我这身体条件 接下里该如何锻炼？求指导。
0 R$ O  X$ U7 u. t& S谢谢各位朋友
; d, T$ G0 r) r6 d8 t

怎么发图片啊 怎么不显示呢

{:soso_e140:}
去健身房 更要明确去健身房干什么
+ K5 K" n! j0 f: `3 ]是否挥汗如雨
健身不是混学分  

doubaoxiong 发表于 2012-6-8 12:49
% j7 Y2 x  E2 m# d5 S; V去健身房 更要明确去健身房干什么
是否挥汗如雨
健身不是混学分

说的是啊 谢谢

继续加油，有点效果了，哈哈

xinggui922 发表于 2012-6-8 13:26
继续加油，有点效果了，哈哈

谢谢鼓励 看到你说有效果一阵欣喜哈 与兄台共勉

健身就是能让人更自信更挺拔，你看那小胸脯都挺起来了。

1-3个月明显改变。时间太短，还看不出明显改变。

健身后，胃口变好，吃的多，睡的香。哈哈

1-3个月 ，正面照效果更好些。

主要目标是增肌，所以有氧不用多做。
- _! b# x- p1 ^. v) I- P多吃含蛋白质的食物。