帮帮我啊

贱客彪人 · 发表于 2012-7-6 09:17

我16岁很向往有坚实的肌肉所以我拼命的练习家里只有一对哑铃练了有一个星期了为什么还只是这个样子呢

jerry · 发表于 2012-7-6 09:32

求肉心切，越练越瘦。

你拼命练，还要拼命吃，拼命睡。

器械训练1小时左右即可，保证营养和休息。

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-6 10:50

你的训练计划是什么？到底有多拼命？才一个星期而已。

letian2006 · 发表于 2012-7-6 11:01

感觉你挺不错的。

xinggui922 · 发表于 2012-7-6 11:27

有些型了，增加强度，充足营养

贱客彪人 · 发表于 2012-7-6 11:34

第二天感觉肌肉酸痛是接着练习还是等疼痛感没有了在练习？还有就是胸肌腹肌大腿肌以及各种肌肿么练呀总是没什么效果

Tian.shan · 发表于 2012-7-6 11:41

{:soso_e176:}

boboi · 发表于 2012-7-6 12:43

把你的健身计划和饮食都发出来大家给你看看

cm77777777 · 发表于 2012-7-6 21:06

是怎么练的呢
没有你的计划想帮也帮不了
不过要想增肌猛练猛吃猛睡是必须的

Just_do_it · 发表于 2012-7-7 00:04

一个星期有这样就很好了慢慢来

		自动登录	找回密码
密码			注册