50大叔发图自勉

本人年龄50，身高171，体重73公斤
( C' N  N; a( E5 t/ a; ~* D每天早晨自行车50公里无氧运动+1小时力量练习，晚饭后40公里有氧运动，
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上今天力量练习后的照片自勉。

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这体格，与我不相上下，差了十岁，佩服啊，
让我们继续为中年一代共同努力，加油吧

我不能很好的诠释这个问题，我只说说我个人理解和经历吧
( s  v9 P) [1 G+ Z# d" i( p我年前体重升了二斤128，我想减下来，我费了几个月时间才减下来，
一个是年纪的原因吧，肌肉弹性和消化吸收，二是吃的食物必是高蛋白，
低热量，我不吃烧烤和肥肉，鸡皮类等，我也少吃甜食。我吃完饭很少马上坐下来。
我想我比你练的疯狂。我只能感叹岁月无情。我训练的很狂，我的肌肉还是被脂肪包着
嘿嘿～～也许我没吃各种增肌类的～～～
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年纪大了，量要有氧要逐渐缩小时间和强度，
小心受伤

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我们俩有很多相同的地方，我也不吃烧烤、肥肉和油炸类食品，从来不吃宵夜、不吸烟、不喝酒、不傲夜，睡眠特别好，每天午睡1个多小时，我的运动量也是从6年前真正锻炼身体开始一点点逐渐增加到现在这么大的，我很注意自己的身体感受，感觉体能有所下降的时候就会停止运动休息一两天，休息好是锻炼好的前提，科学锻炼才是硬道理。在吃的方面我不敢盲目减的太多怕影响体能。
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在别人看来我已经很瘦了，可我感觉我的肚子上的脂肪还是很多，腹肌不是很明显，想努力再减几公斤然后保持住，5年前体重从85公斤减到72公斤最低到过70公斤，有时候也想算了吧都这个年龄了还会怎么样。。。可我不想放弃，我感觉现在锻炼身体就是在储存健康，为的是等真正老了的时候生活质量会更高一些。

我今天早晨的运动量数据：
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' Q  y. d) B& p! ?持续时间        1:43:35                                           
能量消耗        1022        kcal       
$ m2 ?( q* t4 i心跳数目        13787        心跳       
" k, _$ R* }- ]7 `* e* w, q  `' t! E- M) C平均心率        133        bpm       
( i9 \' f) u" c+ t" \% |/ n最高心率        175        bpm       
0 v1 [* D4 Q1 K4 h                          

) B/ @8 ?3 o3 |) T2 F" {现在我是隔一天做力量练习。   
                          

健身没有晚，活到老练到老。

  学无止境，活到老，学到老！

难得啊，真不知道自己50了是什么样子