自曝个背照...

YZ1979 发表于 2012-8-4 10:54
/ g7 l6 |! W, `: d背部够宽，厚度不够

  ]+ W9 s3 a$ @/ J, N8 p我这是发力把背拉出来照的
8 @7 B* U9 H- ]. P& G/ h% k  j- -朋友都说厚度够了 不够宽...
9 W; O, q. x1 B; ]* s; q/ V从侧面看我也觉得挺厚,从正面看背不够宽

omer2010 发表于 2012-8-4 11:45
3 A* _% B- v  p& H& M. ?跟我身高体重相仿，身材却大相径庭，哈哈

自曝呗

···不错··我也学一下·。

楼主练了多久
: J' R% K0 m' }* A  R% ~

卡尼吉亚 发表于 2012-8-4 21:11
楼主练了多久

. E# n, j0 M$ G% L4 K+ |  \不到一年...其中打酱油打了很久

三角形挺明显的。

vincent227 发表于 2012-8-4 23:31
) U0 A- r4 q, q% P- A5 f$ Y不到一年...其中打酱油打了很久

背的训练计划每周几次  我练完背第二天感觉不是很好  每次也是引体向上拉到不行 划船也有 但3个月了 背的成果不是很明显  

卡尼吉亚 发表于 2012-8-5 14:23
背的训练计划每周几次  我练完背第二天感觉不是很好  每次也是引体向上拉到不行 划船也有 但3个月了 背的 ...

9 y- j6 t; y6 q; D* o! j7 D- C一周练五天,就练一次背
先拉引体向上 一般4到6组不定 每组8到12个不定,看状态
做完之后背就很充血了

vincent227 发表于 2012-8-5 20:43
一周练五天,就练一次背
7 u8 l8 N) ]7 X0 q6 j先拉引体向上 一般4到6组不定 每组8到12个不定,看状态
) V& B0 P. q8 Q做完之后背就很充血了

第二天有感觉吗  我主要是第二天感觉不好   

卡尼吉亚 发表于 2012-8-6 13:09
; `6 s" f. p  U  r! q4 Q7 \第二天有感觉吗  我主要是第二天感觉不好

, W8 R: N6 G# t! d, v" z: V4 C- -大强度训练后就没有
有时候打酱油就有感觉
搞不懂....