2009年11月12日shangdiqifei签到帖！

四、采用较低的次数
　　只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。


可是我家最重的才20KG。。肯定要超过8次了。。

签到~~~

你那里下雪了吗
今天早上本是旭日东升的时候我们这里下起了入冬以来的第一场雪
冷雨温雪 看着漫天飞舞的雪花不禁想起在论坛看到的旭日东升的图片
, s& _8 p7 O) C- H7 `! I2 }漫天飞舞的雪花加上旭日东升的绚丽心里真叫一个温暖快乐哪
所以说心存美好处处美好          美好的事物就是永恒的喜悦哪
1 Y2 W2 }: }) f1 ^7 g
9 ^. P$ Y7 q' C

【美景摄影】旭日初升

http://player.youku.com/player.php/sid/7519659/v.swf

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签到签到。。。。。。。。。。

签到！！！！！！！！！！！

签到签到签到

HO 签个到身体好

只签到不额外奖励
有交流更精彩快乐
精彩健身每一天
快乐就餐每一顿
7 |3 |9 a( S& l$ R8 E( I( F- D. u1 D
今天餐厅有我最喜爱吃的土豆烧牛肉
9 \4 ~9 S. b' k& f1 Q  u3 I3 ^看到打菜的美眉打勺土豆配块牛肉
# N, v- j; `+ H我对她说：打份牛肉土豆（注意不是土豆牛肉）
果真有区别：美眉直奔牛肉多的地方打去
; c" u7 k4 Y- I" n. h2 I这是这样感谢她的Thang you  Thank  very  much

好贴。支持，签到