来签到怎能不交流, O+ N' j, j0 P. p; V9 H4 C
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交流更加快乐
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德克斯塔. 杰克逊的训练经验
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备赛期间，在力量训练的组间休息时间进行比赛造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。例如，我可能会在两组哑铃推举动作之间做最强壮造型，以便使更多的血液流进三角肌。, G0 M# n+ b5 r. W! m7 Q; b
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) T4 s: ]8 j& Z& m5 m( F 我感觉自己的腹外斜肌有点过大了，于是，我开始在史密斯机上做深蹲和硬拉。这样可以减少使用腹外斜肌的协助来保持身体平衡。
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4 F$ X8 p8 X; R- l- x 使用绳索手柄做肱三头肌屈伸动作时，我会使用足够轻的重量，以便在动作的结束点可以把双手分开。这样可以确保全程把训练焦点集中在肱三头肌上面。 | 
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肱二头肌我要你膨胀
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