我属于遗传瘦......对比照！

' D% ?6 n' i. z) g! a苦逼遗传瘦......
$ V( N3 T) K7 x! r! V  16岁，165cm，50kg。   
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苦逼年前照

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3 }  ^7 G, O# F' C- K# ^9 u! v) z

以前没怎么锻炼

! p) q- r+ q: P( R9 a===========瘦不拉几的分割线============
% L3 {! q! m# ^2 t4 [8 s' C; K5 {
' S. }0 \! i1 i4 w* U; y( K$ u屌丝，没钱没时间去健身馆。
经过大家的建议后的计划：
1 Q$ r  j' f# @* U6 u9 F) ?早上六点起来慢跑一个小时，俯卧撑200个（4组），仰卧起坐200个（4组），早餐一碗米粥一杯纯牛奶两个鸡蛋。
8点——12点 上班......
. e4 q2 ~# ]& x* `午餐后 午睡 补充睡眠！
3 X: j/ x) p9 P' T9 X+ m$ j7 c14点——18点 上班......
7 S% \9 X+ D$ M4 ]4 X+ ]9 g晚饭后慢跑一个小时，然后就是玩！
% w9 O. S7 u+ n/ ?! d6 C睡前俯卧撑200个（4组），仰卧起坐200个（4组）
尽量早点睡觉。。。。。。

腹肌容易练

腹肌容易练，胸肌练不起来！我遗传骨架小......
" V" ]9 S# O: A* _- h# G发张帅照找回信心！

我超喜欢健身的，可惜条件各种不允许！但我不会放弃！
$ V( ^, ^2 m2 w! y  |0 f期待我下一次秀照片吧！
对比照：

我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

lmxzjiang 发表于 2012-8-14 02:38
我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

你那叫高高瘦瘦！帅气！我又矮又瘦......

俯卧撑和仰卧起坐强度太小   加大到每次200个  分四组   每天坚持两次就够了  中午那次可以省略

498838599 发表于 2012-8-14 07:23
- \) y2 ]) w  {/ s3 g: Q5 L( f你那叫高高瘦瘦！帅气！我又矮又瘦......

我太瘦了，人家说我像麻杆一样，哎，所以要健身增加体重啊

今夜人游荡 发表于 2012-8-14 08:30
俯卧撑和仰卧起坐强度太小   加大到每次200个  分四组   每天坚持两次就够了  中午那次可以省略

2 w, x0 Z4 k6 R( D6 e  F5 ^. V! JOK！我现在俯卧撑一次能做60个，极限的话70个!50个一组，组间休息2分钟还是可以坚持的，谢谢你

站长，是不是他需要多吃啊？每天多吃两顿饭~~

lmxzjiang 发表于 2012-8-14 02:38
我之前身高176cm，体重55kg ，LZ跟我比，我才是遗传瘦，况且你才16岁，都还没有发育好

3 A6 \+ N7 `# q- F5 T' ^8 i' [现在身体数据是什么呢？

Tinawang 发表于 2012-8-14 09:57
站长，是不是他需要多吃啊？每天多吃两顿饭~~

是的，基础代谢率高。要随时补充营养。一日7餐。
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瘦没关系，那就增加瘦体重。也就是增肌~  线条会很好看。

jerry 发表于 2012-8-14 10:31  是的，基础代谢率高。要随时补充营养。一日7餐。   瘦没关系，那就增加瘦体重。也就是增肌~ 线条会很好 ...

一日七餐？七点早餐，十点中餐，十三点午餐，十六点下午餐，十九点晚餐，二十二点夜宵然后睡觉！……一日六餐合理吗？我也觉得麻杆肌肉线条很好看！