请指教腹肌上部一块应该怎样练出来？

f8bbs · 发表于 2012-9-5 12:35

jerry · 发表于 2012-9-5 12:59

腹肌上部，可以用卷腹。

腹肌的块数，位置，形状，大小，基本上是天生的，后天锻炼，能提高肌肉围度和线条。

abs-man · 发表于 2012-9-5 14:19

同意楼上两位观点意见

sxpython · 发表于 2012-9-5 14:55

我能练成这，我就满意了，，，现在我正在公关肚子上的肉肉··············

phongchansenh · 发表于 2012-9-5 15:46

樓主練了多久了，已經隱約看得見腹肌了，加大強度必能更有線條

我心飞扬 · 发表于 2012-9-5 17:15

我能练成这，我就满意了，，，现在我正在公关肚子上的肉肉··············

YZ1979 · 发表于 2012-9-6 10:39

不错了，加油

f8bbs · 发表于 2012-9-6 11:04

phongchansenh 发表于 2012-9-5 15:46 $ J% j5 I; o `+ ]8 s
樓主練了多久了，已經隱約看得見腹肌了，加大強度必能更有線條

从今年2月份开始练，当初腹部快变成游泳圈了，开始主要是减脂，下一步准备加大强度。腹部练的时间不是很多，现在主要是其他部位的锻炼。

meredow · 发表于 2012-9-6 18:16

我的跟楼主差不多~共勉

vincentlin · 发表于 2012-9-6 18:59

不错

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