肩部健美锻炼法

de5678 · 发表于 2009-7-9 00:13

肩部健美锻炼法

以下锻炼方法可以打造你完美的肩部，朋友们加油练习吧！！！

　　A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
　　B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。
　　C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。
　　D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

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hower · 发表于 2009-10-24 13:42

顶贴有理，灌水无罪，支持楼主，看贴必回！

xx394964862 · 发表于 2011-3-13 15:43

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╭╯GO ╠╣支持楼主╠╣再接再厉╠╣波过留声╠╣人过留帖╠╣拿分走人╠顶
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wepthen · 发表于 2011-3-26 16:33

温故而知新

hubert203 · 发表于 2011-10-8 09:57

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！

史提芬魔头 · 发表于 2011-11-8 09:42

慢慢放下~！嗯，有道理

hubert203 · 发表于 2012-5-23 08:43

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