如何有效地减腰身

一身的肉 · 发表于 2009-12-13 10:21

进来看图练习滴~~~~~~~

为你变乖 · 发表于 2009-12-13 11:11

清淡的饮食加控油盐的摄入量，有氧50分钟完了立即做规范动作的仰卧起坐。
一周练4次即可，一个月后效果显著。前提一定要坚持清淡饮食和动动量。我就是这样做的，很明显。

一身的肉 · 发表于 2009-12-13 11:50

个人认为我的运动量是绝对没有问题的，问题就是饮食
因为是和父母一起住，父母的口味比较重，所以现在吃饭都是准备好一个碗装开水，吃菜的时候都要过滤……
这样就会清淡多了……

chuan1976 · 发表于 2010-1-17 14:46

1楼的这个方法真全啊

o'Hearn · 发表于 2010-10-9 14:26

看了好贴要顶啊

Angela · 发表于 2010-10-9 22:04

楼主,晚饭清淡,尤其重要,晚上不动,容易长肉.

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