健身半年，175~178左右58公斤左右，求给点意见

不要喷，求给点意见

顺便说下，头像是5个月前

有进步，帅哥继续加油~

谢谢，但是感觉我还是太瘦
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还是要多吃啊

924462729 发表于 2012-10-18 19:36
谢谢，但是感觉我还是太瘦

! ^/ t) U# |  ^% N5 r的确不够壮实。
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除了训练，营养要跟上。

* H8 m1 J( r3 g  ~: W. d9 @$ p1日7餐。少吃多餐。
" F2 [" G9 D5 l' V9 `( @早中晚，上下午加餐，训练前后，夜宵。
保证蛋白质摄入，特别是训练后。
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8 J) j, \' g. M训练用8-15RM。时间不要超过1个半小时。否则可能消耗肌肉蛋白。

作为一个普通的亚洲人种上班族，这样已经很不错了

我才18岁我还在读书！{:soso_e127:}

我一日吃4~5顿，营养摄入应该是够的，而且其中两顿饭还是用液体营养餐

顺便说下，头像是5个月前{:soso_e144:}{:soso_e144:}{:soso_e144:}