咨询一下 大家俯卧撑都能做多少

呵呵  我一晚上最多500个  一次25个   20组    单次60个   我看电视上好多一次100个以上  好羡慕  想问下  我为什么加不上去了   我每天在坚持做{:soso_e117:}

有木有人知道  阿华田  有木有增肌的效果  我看那安利的蛋白粉  上面写   不宜青少年  所以没买

大重量卧推，负重俯卧撑。

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牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌

. p, D4 k9 T/ g5 s# Z/ ohttp://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
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史密斯架负重量俯卧撑

   
3 ^& U. ]* H, @2 U8 `    部位：胸肌上部、中部、三角肌和三头肌
    常规方法：史密斯架卧推

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    动作要领：有没有在史密斯架上做过俯卧撑？这个动作也许能提起你的锻炼兴趣并能给你带来强壮的肌肉，在史密斯架上放上杠铃，然后慢慢的下放，直到滑到你的背部三角肌（不是颈部）处为止。做俯卧撑直到胸部触到地面。最大限度的撑起，不要松开肘部，反复练习。
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Jerry试吃PF营养品


3 i. u) P, S! b$ W. O; chttp://player.youku.com/player.php/sid/XMjAzNDYwMTE2/v.swf

可能要变换一下方式，多种俯卧势才行吧

jerry 发表于 2012-11-3 15:51
7 D0 B( q, r. mJerry试吃PF营养品

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奈何桥の哭诉 发表于 2012-11-3 18:22
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小桶全衡乳清蛋白粉 358

腹肌比胸肌更牛！

60就是我单次的上限了